Dépression saisonnière
La plupart des gens s’accordent pour dire que le climat a des effets sur leur état d’esprit. On se sent souvent d’humeur morose quand il pleut et que le temps est maussade, et plus énergique en été lorsqu’il fait beau. Même si nous reconnaissons que le climat a des répercussions sur notre humeur, nous sommes pour la plupart capables de continuer à nous livrer à nos activités quotidiennes et à remplir nos obligations de tous les jours. Cependant, certaines personnes sont plus vulnérables à la dépression liée au rythme des saisons. Cette maladie s’appelle « dépression saisonnière » ou « troubles affectifs saisonniers ».
La dépression saisonnière est un genre de dépression qui se manifeste généralement à une période particulière de l’année, habituellement en hiver. Ce trouble est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Bon nombre de personnes touchées par cette dépression ne se rendent même pas compte qu’elles le sont. D’après l’Association canadienne pour la santé mentale, la dépression saisonnière est une maladie qui peut nuire à la capacité d’une personne de faire face aux exigences de la vie quotidienne sur le lieu de travail, à l’école ou à la maison. Les symptômes peuvent inclure :
- un changement d’appétit;
- un gain de poids;
- une perte d’énergie;
- de la fatigue;
- un besoin exagéré de sommeil;
- de l’irritabilité;
- une tendance à éviter les situations sociales;
- des sentiments d’anxiété et de désespoir.
Bien que ce type de dépression touche particulièrement les adultes, les enfants et les adolescents peuvent aussi en être victimes. Si vous remarquez que vous, ou votre enfant ou adolescent, souffrez de l’un de ces symptômes, cela ne signifie pas pour autant que vous êtes atteint de dépression saisonnière. Certains de ces symptômes peuvent aussi être provoqués par d’autres maladies. Si vous pensez que vous, ou votre enfant ou adolescent, êtes atteint de dépression saisonnière, il serait donc préférable de faire part de vos inquiétudes à votre médecin ou à votre professionnel de la santé mentale. Ces professionnels qualifiés pourront effectuer une évaluation approfondie et établir un diagnostic. Ils pourront également vous proposer des possibilités de traitement et vous donner des conseils concernant, entre autres :
- les médicaments;
- les services de counseling;
- la luminothérapie (il est possible de louer ou d’acheter des lampes à la Mood Disorders Association of Manitoba).
La dépression saisonnière touche plus certaines personnes que d’autres. Si vous êtes atteint d’une forme légère de dépression saisonnière, essayez :
- de faire de l’exercice;
- de passer du temps à l’extérieur en hiver, durant les journées ensoleillées;
- d’entretenir vos relations sociales.
Il n’est pas facile d’élever un enfant atteint de dépression saisonnière. Il peut être plus difficile d’aider son enfant si celui-ci ne comprend pas bien ce que sont la dépression saisonnière et ses symptômes. Si ce type de dépression a été diagnostiqué chez votre enfant, cliquez ici pour vous renseigner sur l’aide que vous pouvez lui apporter : dépression saisonnière (KidsHealth.org) – en anglais seulement.
Voici quelques conseils qui sont généralement bénéfiques aux gens atteints de dépression saisonnière :
- mangez sainement;
- faites de l’exercice régulièrement;
- dormez à des heures régulières;
- ayez recours à des stratégies d’autosoins;
- pratiquez régulièrement des activités en plein air avec de la famille ou des amis;
- parlez de ce que vous ressentez à des membres de votre famille ou à des amis;
- renseignez-vous davantage sur la dépression saisonnière et ses effets.
Pour en savoir plus sur la dépression saisonnière :
Bye bye tristesse : conseils pour éviter le « blues de l’hiver » et la dépression saisonnière (Office régional de la santé de Winnipeg)
Le site www.zonedesparentsdumanitoba.ca tient à remercier la Direction de la santé mentale et des soins spirituels du ministère de la Vie saine, des Aînés et de la Consommation d’avoir contribué à l’élaboration de cet article.